いよいよ年末年始のお休み。
帰省や旅行の予定がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
新年を迎えるにあたり、ゆったりと休日を楽しみながら気分も新たにしたいものですね。
しかし、お正月は食べ物や飲み物が豊富で、ついつい自分の体を甘やかしてしまうこともあります。
その結果、正月太りという現象に陥ってしまうことも少なくありません。
正月太りは、体重だけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
正月太りを避けるためには、どうすればいいのでしょうか。
お正月は、普段と違う生活リズムになりがちです。
家でゆっくりしたり、旅行に行ったり、親戚や友人と会ったりすることで、楽しい時間を過ごすことができます。
しかし、その反面、食事の時間や内容が乱れたり、運動不足になったりすることもあります。
お正月の食事は、おせちやお雑煮などの伝統的な料理や、外食や宅配などの便利な食事が多くなります。
これらの食事は、カロリーや塩分、糖分などが多く含まれているので、食べ過ぎると太りやすくなります。
また、お酒もお正月の楽しみの一つですが、お酒はカロリーが高く、おつまみにも多くなりがち。
それに食べ過ぎや飲み過ぎは、体重の増加だけでなく生活習慣病の原因になることもあるので注意したいですね。
食べ過ぎや飲み過ぎを防ぐには、食事の量や質に気をつけることが大切です。
食事の量は、自分のお腹の状態をよく観察して腹八分目でストップするのがいいですね。
食事の質は、野菜や果物などのビタミンや食物繊維が豊富なものを積極的に取り入れるようにしましょう。
また、水やお茶などのノンアルコール飲料も積極的に取るようにしてお酒を減らすことができます。
そして食べることだけでなく、動くことも正月太りを避けるためには重要です。
お正月は、寒かったりジムが閉まっているといった運動する気にならないこともあります。
しかし、長めに散歩をすることも立派な運動です。
初詣などに行ったら多めに歩くようにしてみてはいかがでしょうか。
また、家でできるヨガや体操などで体をほぐすのもおすすめです。
食べることと動くことのバランスをとって、健康的にお正月を過ごしましょう。
