ボディメイクが思ったようにはかどらない、その原因のひとつが他人と比べて落ち込むこと。
SNSで見かける画像とご自分をついつい比較していませんか？
その画像はもしかしするとベストな光の当たり方や理想的なポージング、さらには編集アプリによる補正が重なった奇跡の一枚だったりします。
それを自分と比べてしまうと、見劣りしているのでは？と思いがちです。
大切なのは比較の対象をこういった他人ではなく昨日の自分に変えること。
体型やライフスタイル、さらには代謝のスピードは人によって違います。
ですのであなたの成長を自分軸で捉えることが成功の近道といるのです。
ご自分だけのペースとルールで進むことが心地よく続けられるボディメイクの基本です。
ですがダイエットをしていると 思ったように結果が出ないなと感じる時期はあります。
そんな時にまずおすすめしたいのが行動の振り返りです。
一見体に変化がないようでも、ウォーキングをした、間食をガマンした、といった小さな行動がボディメイクの積み重ねになってゆきます。
そしてときにはSNSから離れることも大事です。
変わろうとしている自分に集中することで、自己肯定感が戻りやすくなります。
そして、いまできていること、続いていることを文字にして書き出してみると意外と自分が頑張れていることに気づき、やる気が自然と復活します。
ボディメイクは 焦りから極端な食事制限や無理な運動に走ってしまう人は少なくありません。
急にカロリーを大幅に減らしたり短期間で追い込むダイエットは、筋肉量の低下だけでなく代謝の低下を招いてしまい、結果的に強いリバウンドを引き起こしがちです。
このような行動を防ぐためには、まずはご自分の健康を軸にした目標設定が重要です。
体重などの数値ばかりを追わず、軽い運動で気分がリフレッシュできた、などの実感できる指標も設けましょう。
これに加えて栄養バランスの基本を踏まえつつ食事を見直すと より安心ができると思います。
もしボディメイクに取り組みつつ 疲れやすくなったり集中力が落ちやすくなった、ということがあれば要注意。
そんな日は体を休めるようにしてみしょう。
また軽めの負荷の運動でも、途中途中でお休みを作るように心がけましょう。
無理せず続けられる習慣こそが、美しくしなやかな身体を作る一番の近道です。
