仕事や家事を終えた夜、もう何もしたくないほど疲れて「お風呂に入るのも面倒」「今日はもうくたくたですぐに寝てしまいたい」と思う日がありますよね。
けれど、そんな夜こそあえて湯船につかることをおすすめします。
実はそのひと手間が、翌日の体と心を軽くしてくれる大切な時間になるのです。
湯船に体を沈めると、じんわりと温かさが全身を包み込み冷えた身体が少しずつ巡り始めます。
体の芯まで温まることで溜まっていた疲労がふっとほぐれていくような感覚が得られるでしょう。
シャワーでさっと済ませるのは手軽ではありますが、体の表面しか温まらず身体の芯の冷えは残ったままになりがちです。
その冷えが、だるさや睡眠の質の低下につながることもあります。
温泉やスーパー銭湯に行くとぐっすり眠れる、なんて経験はありませんか？
身体をゆったり温めることはそれだけ大きな効果があるのですね。
お風呂の中では温まることで心身が自然とリラックスモードへ切り替わっていきます。
それだけではなく、お風呂の美容効果も見逃せません。
血行が良くなることでお肌のターンオーバーにも良い影響を与えます。
そしてお風呂の蒸気で毛穴が開きやすくなるため、入浴後に行うスキンケアの浸透力も高まります。
そして肩や首のコリが気になる人は、湯船の中で温めることで筋肉の緊張がゆるみ、身体がふわっとするのを実感できるのではないでしょうか。
このように湯船にゆっくりつかることは、実は最もシンプルで効果的なボディケアのひとつなのです。
疲労回復を目的にするなら少しぬるめのお湯に10分から15分くらいゆったりつかるのがおすすめです。
熱すぎるお湯はかえって疲労感を強める場合がありますので、ご自分にとってゆったりと浸かれる温度が理想的。
ゆったりじんわり温まることで、心まで落ち着いてゆくのを実感できるのではないでしょうか。
お気に入りの香りの入浴剤を使えば、香りの力でさらに癒される時間になるでしょう。
そしてお風呂から上がったら、まずはコップ一杯の水で水分補給を。
入浴中に失われた水分をしっかりと取り戻すことで身体の内側のリズムも整います。
そのあと軽くストレッチを取り入れてみるのもおすすめです。
ちょっとした工夫で、お風呂は単に汚れを洗い流す場所から自分を整える場所へと変わります。
何も特別なことをしなくても、お湯のやわらかなぬくもりに包まれるだけで今日の疲れをやさしくほどいてくれるのです。
